Tener un vientre plano es un objetivo de fitness popular. Un abdomen plano no sólo es ideal para una mejor apariencia física sino también para una mejor salud y bienestar. La grasa abdominal suele ser más rebelde y más difícil de eliminar que la grasa de otras zonas del cuerpo, lo que hace que tener un vientre plano sea más difícil. Las personas suelen cambiar su estilo de vida para tener un abdomen más plano u optar por procedimientos quirúrgicos para ayudar a deshacerse de la grasa.
Dr. Karan Chopra is a talented and experienced plastic surgeon performing a range of body procedures such as mommy makeover, tummy tuck, BBL and tummy liposuction in Miami. Find out how you can get a flat stomach using non-surgical and surgical methods.
La grasa abdominal se clasifica en dos tipos, grasa visceral y grasa subcutánea.
La grasa subcutánea es la grasa visible al ojo y se encuentra justo debajo de la piel. Su función es proporcionar almacenamiento de energía y actuar como barrera de protección entre la piel, los músculos y los huesos. Esta es la grasa a la que se dirige el Dr. Chopra durante la liposucción o la abdominoplastia.
El otro tipo de grasa es la grasa visceral que rodea los órganos internos como el hígado, los riñones y los intestinos. Los expertos en salud dicen que este tipo de grasa es dañina ya que aumenta el riesgo de que una persona padezca enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres. Este tipo de grasa es mucho más difícil de tratar y no se puede reducir con liposucción o cirugía de abdomen.
El exceso de calorías, carbohidratos y especialmente azúcares provoca un aumento de la grasa visceral alrededor del abdomen. Comer en exceso estos alimentos hace que el páncreas secrete altos niveles de insulina en el cuerpo. Cuando la insulina es alta en el cuerpo, nuestras células reciben una señal para almacenar más energía en forma de grasa, lo que contribuye a la grasa abdominal.
Comer más calorías de las que quema es una forma segura de ganar peso corporal, incluida la grasa abdominal. Pasar mucho tiempo sin ejercicio físico juega el mismo papel en la acumulación de grasa abdominal que llevar una alimentación poco saludable. Perder peso cuando se lleva un estilo de vida inactivo es un desafío, especialmente cuando se trata de grasa alrededor del abdomen.
Un estudio reciente realizado por la Clínica Mayo ha demostrado que no dormir lo suficiente contribuye a la acumulación de grasa abdominal. Los investigadores descubrieron que las personas que duermen menos experimentan un aumento en la grasa abdominal y un aumento general de 11 % en la grasa visceral no saludable.
Llevar una buena alimentación y hacer ejercicio requiere constancia y disciplina para conseguir un vientre plano. Los beneficios para la salud que supone reducir o eliminar la grasa abdominal hacen que valga la pena la inversión de tiempo y dedicación.
Es cierto que los abdominales se hacen en la cocina. Dos formas importantes de tener una dieta saludable que conduzca a reducir la grasa abdominal son disminuir las calorías y aumentar la fibra en nuestras comidas. Además, debido a que las proteínas tardan más en digerirse que otros macronutrientes, comer comidas ricas en proteínas también puede ayudar a perder peso al hacer que se sienta más satisfecho.
Ejercicio
Los ejercicios que se dirigen explícitamente a tu núcleo pueden ayudarte a desarrollar un abdomen más plano, ya sea en casa o en el gimnasio. Hacer ejercicio normalmente da como resultado una pérdida de peso general, no solo de grasa abdominal.
Algunos de los mejores ejercicios para un vientre plano incluyen:
Beber suficiente agua
El agua juega un papel importante en la quema de grasa abdominal. La grasa se quema cuando las moléculas de agua interactúan con la glucosa y los ácidos grasos; por lo tanto, es necesario beber mucha agua para quemar la grasa almacenada en el cuerpo. Estar deshidratado dificulta que el cuerpo pueda metabolizar la grasa acumulada.
Hay casos en los que la grasa rebelde no desaparece a pesar de estos cambios en el estilo de vida. En tales casos, la mejor opción puede ser la cirugía. El Dr. Chopra ofrece una variedad de opciones quirúrgicas y no quirúrgicas para tales situaciones.
Coolsculpting es un procedimiento de congelación de grasa (criolipólisis) que puede ayudar a eliminar la grasa rebelde de partes del cuerpo como los brazos, los muslos, la barbilla o el estómago. Implica descomponer y matar las células grasas utilizando temperaturas bajo cero.
Resultados
Por lo general, los resultados tardan entre uno y tres meses después de la sesión en ser evidentes en el área tratada. Las células grasas se eliminan lentamente del cuerpo y el proceso puede durar hasta seis meses.
Existen varias cirugías que pueden ayudarle a conseguir un abdomen más plano, desde una liposucción hasta una abdominoplastia.
La liposucción, también conocida como lipo, es un procedimiento que consiste en la eliminación de grasa de determinadas zonas del cuerpo. Si desea conseguir un vientre plano, este procedimiento puede ser apropiado porque también puede ayudar a contornear el estómago.
Tenga en cuenta que la lipo NO es un procedimiento de pérdida de peso. Este procedimiento está diseñado para mejorar los contornos y los depósitos de grasa rebeldes, pero no necesariamente hará que usted pese menos en la báscula.
Cuando aumentas de peso, las células grasas de tu cuerpo se multiplican y aumentan de tamaño. La liposucción funciona reduciendo puntualmente la cantidad de células grasas que se acumulan en determinadas partes del cuerpo.
El primer paso es administrar anestesia para mayor comodidad. Su cirujano recomendará anestesia local o anestesia general, según la complejidad del procedimiento.
Las incisiones realizadas durante la liposucción son pequeñas y lo suficientemente pequeñas como para caber en un tubo hueco conocido como cánula. Este tubo se utiliza para aflojar y extraer el exceso de grasa en el área objetivo mediante un movimiento de adelante hacia atrás. Una vez que la grasa se ha aflojado y eliminado, el Dr. Chopra utiliza una aspiradora quirúrgica de alta presión conectada a la cánula para succionar la grasa del cuerpo.
A diferencia de la criolipólisis, la liposucción requiere tiempo de recuperación y usted tendrá que pasar algunas horas en el centro médico para que se controle su recuperación. También tendrás que esperar unas semanas antes de volver a tus rutinas habituales.
Después de la cirugía, la zona tratada estará inflamada durante algunas semanas. Los resultados finales se pueden esperar varios meses después de la cirugía.
La liposucción funciona mejor para personas que tienen buen tono y elasticidad de piel. Si su piel no es lo suficientemente elástica, es posible que termine teniendo piel flácida después del procedimiento. En este caso, un procedimiento de abdominoplastia con liposucción adicional puede ser una mejor opción para eliminar el exceso de piel flácida.
Una abdominoplastia, comúnmente conocida como abdominoplastia, es un tratamiento quirúrgico estético que mejora la forma del abdomen. Este procedimiento se realiza fundamentalmente para abordar el problema del exceso de piel en lugar del exceso de grasa. Una liposucción adicional también puede ayudar.
El procedimiento también puede funcionar para personas que perdieron mucho peso y quedan con depósitos de grasa adicionales y piel caída alrededor del abdomen. Después de eliminar la grasa y la piel, se tensan los músculos que rodean la pared abdominal. Se recomienda a las mujeres que tienen planes futuros de embarazo que esperen hasta después de tener hijos para realizarse una abdominoplastia.
Procedimiento de abdominoplastia
Existen diferentes abordajes quirúrgicos cuando se trata de una abdominoplastia. Dependiendo de la cantidad de piel que deba eliminarse, es posible que se necesiten una o más incisiones. Para una mini abdominoplastia, es suficiente una pequeña incisión en la parte inferior del abdomen. Sin embargo, para una abdominoplastia tradicional, podría ser necesaria una incisión más larga (a veces de un hueso de la cadera al otro).
Después de la abdominoplastia
Después de una abdominoplastia, necesitará que alguien lo lleve a casa. Para evitar la acumulación de líquido, deberá utilizar una faja abdominal de apoyo durante aproximadamente seis semanas mientras se recupera. Durante este tiempo, tenga cuidado al moverse porque ciertas posiciones, como inclinarse demasiado, pueden hacer que la herida se vuelva a abrir. El cirujano le indicará cómo tratar la herida en casa y deberá regresar para visitas de seguimiento periódicas.
Estos procedimientos son una inversión de tiempo y dinero, lo que hace que sea esencial proteger los resultados que se obtienen de ellos. Si desea proteger sus resultados, es fundamental que mantenga el peso que tiene después de la operación. Perder o ganar 10 libras o más puede afectar sus resultados.
Para mantener tu core fuerte y tu barriga plana, debes hacer ejercicio de manera constante. No se recomienda el ejercicio vigoroso durante los primeros meses posteriores a la cirugía para poder sanar correctamente. Una rutina de ejercicio constante combinada con ejercicios aeróbicos como trotar o nadar proporcionará el mayor beneficio.
Es necesario hacer ejercicio combinado con una dieta saludable si el objetivo es obtener resultados visibles y reconocibles. Seguir una dieta saludable y equilibrada con frutas y verduras, cereales integrales y proteínas magras ayudará a reducir o mantener el peso y la grasa. Si es posible, elimine completamente el azúcar de su dieta y reduzca la cantidad de carbohidratos refinados y grasas saturadas de su dieta.
Se necesitan entre cinco y siete días para recuperarse después de una liposucción, pero una abdominoplastia requiere más tiempo, alrededor de dos a tres semanas. Las cicatrices de la cirugía sólo se vuelven menos visibles después de 12 a 18 meses; los tratamientos para minimizar las cicatrices pueden ayudar.
Ésta es una pregunta que se hacen muchos pacientes. Estos dos procedimientos son diferentes. La liposucción sirve para eliminar el exceso de grasa, mientras que una abdominoplastia es buena para eliminar el exceso de piel y reconstruir los músculos que se encuentran debajo del exceso de piel. La liposucción, a diferencia de una abdominoplastia, no elimina ni reduce la piel flácida. Una abdominoplastia se puede combinar con una liposucción para obtener mejores resultados.
El dolor postoperatorio será de leve a moderado. Las molestias durarán un par de días después de la liposucción y la abdominoplastia, pero cualquier dolor se puede controlar fácilmente con medicamentos.
Los procedimientos quirúrgicos están asociados con ciertos riesgos y los procedimientos mencionados anteriormente no son una excepción. Durante su consulta, su cirujano le brindará una descripción detallada de los riesgos asociados con el procedimiento que desea realizar, pero en términos generales, estos procedimientos se consideran seguros. Si se siguen las instrucciones posoperatorias, rara vez se producen complicaciones graves.
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